Sok z cytryny? Ten napój jest łatwy do zrobienia, wspomaga trawienie, dodaje blasku i ma mnóstwo witaminy C. Nie jest cudownym lekiem na młodość. Wszystko czego potrzebujesz to woda i świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
Sok z cytryny ma właściwości odżywcze.
Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C i inne wartości odżywcze. Zawiera również potas, magnez i miedź.
Jedna filiżanka soku z cytryny przyniesie:
- - 61 kalorii
- - 3 gramy białka
- - 6 gramów cukru
- - 112 mg witaminy C (187% dziennego zapotrzebowania).
- - 303 mg potasu (9% dziennego zapotrzebowania)
- - 31,7 mikrogramów kwasu foliowego (8% dziennego zapotrzebowania)
- - 0,1 mg witaminy B6 (6% dziennego zapotrzebowania).
- - 0,1 mg witaminy B1 (5% dziennego zapotrzebowania)
- - 0,1 mg miedzi (4% dziennego zapotrzebowania).
- - 1 gram pektyn (4% dziennego zapotrzebowania)
- - 14,6 mg magnezu (4% dziennego zapotrzebowania)
- - 0,4 mg witaminy E (2% dziennego zapotrzebowania)
Wspomaga trawienie i oczyszczanie organizmu
Struktura atomowa soku z cytryny jest bardzo podobna do soku trawiennego w żołądku. Picie soku z cytryny powoduje wydzielanie żółci przez wątrobę. Naśladuje to perystaltykę jelit i ułatwia transport pokarmu przez kolejne odcinki. Kurację oczyszczającą można wzmocnić poprzez picie wody zmieszanej z sokiem z cytryny.
Sok z cytryny zawiera związki kwaśne, które spowalniają i stabilizują trawienie. Pozwala to na stopniowe uwalnianie składników odżywczych do organizmu, zmniejszając napady głodu i nagłe skoki insuliny. Woda z sokiem z cytryny wspomaga funkcje enzymatyczne, stymulując pracę wątroby i intensyfikując eliminację toksyn. Ma również działanie moczopędne, dzięki czemu możesz częściej chodzić do toalety. To dodatkowo usprawnia oczyszczanie organizmu z toksyn i innych produktów przemiany materii.
Dostarcza dużo witaminy C.
Witamina C nie może być wytwarzana przez organizm samodzielnie. Musimy ją pozyskiwać z pożywienia. W tej roli doskonale sprawdza się sok z cytryny.
Jakie są korzyści z utrzymywania odpowiedniego poziomu witaminy C w organizmie? Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina C chroni komórki przed utlenianiem działając jako antyoksydant. Codzienne picie wody z sokiem z cytryny zapewni jej stały dopływ do Twojego organizmu.
Odmłodzi skórę i uzdrowi ciebie.
Zawarte w soku z cytryny antyoksydanty o podwójnym działaniu są bardzo przydatne. Chronią Twoją skórę przed wolnymi rodnikami, utrzymując jej młody wygląd. Witamina C z soku z cytryny stymuluje produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla gładkiej, zdrowej skóry.
American Journal of Clinical Nutrition opublikował badania, które pokazują, że witamina C może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i bardziej gładko.
Jest pomocna w utrzymaniu zdrowej wagi.
Dzieje się tak za sprawą pektyn, rodzaju błonnika występującego w owocach. Pektyny przedłużają uczucie sytości po jedzeniu, dzięki czemu łatwiej jest jeść częściej i unikać podjadania.
Picie wody z cytryną pomaga zapobiegać odwodnieniu. Może to powodować bóle głowy i zły nastrój, co może prowadzić do podjadania więcej niż to konieczne. Picie wody z cytryną pomoże Ci poczuć się nawodnionym, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i odświeżony.
Dodaje energii i poprawia nastrój.
Zamiast pić filiżankę kawy rano, spróbuj szklankę wody zmieszanej z sokiem z cytryny. Szklanka wody z cytryną da Ci więcej energii niż filiżanka kawy. Dlaczego? Dlaczego? Twój poziom energii naturalnie wzrasta dzięki ujemnie naładowanym jonom, takim jak te znajdujące się w soku z cytryny.
Zadbaj o swój świeży oddech
Sok z cytryny zawiera substancje, które mają działanie antybakteryjne. Ułatwia to utrzymanie zdrowej populacji bakterii w jamie ustnej. Olejki eteryczne pozostawiają również przyjemny, świeży aromat w ustach jeszcze długo po zakończeniu picia wody z sokiem z cytryny.
